浙财大老师建立有氧运动团队 助学生科学健身

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“怎样健身、瘦身才科学?有什么方法能有效突破学校的长跑测试?”在浙江财经大学有一个神秘团队——浙财“跑团”,通过有氧运动为学生解决健身难题。

这个“跑团”的创立者是浙江财经大学负责排球和羽毛球教学的教师李敬辉。开学初,他授课的8个体育专项班里,有不少学生面临节后体重增加的苦恼。李敬辉说:“不仅是体重增加,体能也下降了。很多同学想改变却不知道从哪里入手。所以,我准备用专业的科学知识帮助同学们提高身体素质、科学减重。”

于是,他与几位喜爱运动的学生一起建立了“跑团”,开设微信群来交流,专门帮助有需要提高身体素质和减肥的同学,传播正确的健身理念。“有氧运动能充分燃烧体内的糖分,消耗体内脂肪,改善心肺功能,调节心理和精神状态,是一种非常适合大学生的健身方式。”

健身、瘦身是一件需要长期坚持的事情。因此,李敬辉要求“跑团”成员们每周周一、周三、周五下午4点半在学校东操场集合,每次慢跑50分钟,1公里的速度控制在6分钟内,他陪同成员一起跑步,给予他们鼓励。

遇到时间冲突无法参加的成员,李敬辉要求他们利用晚上时间夜跑,并把跑步公里数的APP截图发到微信群上便于互相监督。

“坚持跑步取得了一些成效,经过两个多月,有的同学体重可以减二、三十斤。在本学期体育课定距跑测试中,满分由原先的一个班1、2个学生增加到6、7个学生。”随着“跑团”的影响力不断地扩大,越来越多学生也自发加入进来。

“和竞技体育相比,有氧运动的频率、节奏更慢些,但是如果不对学生的身体素质进行严格监控,同样容易产生严重后果。”出于对学生们健康的考虑,同时增强运动效果,李敬辉会记录每个学生的身体数据。比如,他会让学生把早晨醒来后的基础心率发给他,以对比完以后的心率,看看学生的进步和问题在哪里。

黄迎是金融学院大二的一名学生,自上大学以来,她通过运动将体重从65公斤减至51公斤。在同学眼中已经非常成功的她在开学几周后毅然加入了李老师的“跑团”之中。黄迎觉得,自己运动和由专业老师带领是完全不同的。“李老师针对我想要短时间内冲刺2400米满分(12分钟内跑完)情况给我安排了分阶段跑步的计划,一开始训练我的耐力跑匀速,后期训练我在直道以及最后一分钟冲刺的能力。”最后,在这一学期中的测试中,黄迎拿到了满分。

艺术学院学生李松是李敬辉的羽毛球专项班学生,每周五上完课他都会围观“跑团”跑步,“我觉得跑步是一件很乏味的事情,但看着他们逐渐把跑步当作自己的习惯,我作为围观者都深受感动。”李松表示等忙完这一阵的考试,他也打算加入“跑团”。

此外,浙江财经大学还制定了《浙江财经大学体育第二课堂实施办法》,该办法主要面向大三学生。学校根据学生体质健康测试成绩,针对不同体质的学生,开设了素质俱乐部、减重俱乐部、保健俱乐部和其他俱乐部,不同俱乐部的训练内容也不同。

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